Mat
Inte för att någon bryr sig men skriver ner maten idag
Frukost
40g havregryn
1,5 dl dietfuel
5 dl lättmjölk
Lunch
285g fläskfilé
50g ris
Innan/efter träning
10g eaa-x
Gainer, 50g kolhydrater + 50g protein
Mat efter träning
2st 90g burgare
100g makaroner
Ska äta en kesella och eaa-x innan läggdags också, and thats it for today
Sammanlagt:
10520 kJ, perfekt
Imorgon ska jag göra 100 reps på 100kg knäböj, siktar på att klara det på 8 set, ca 12 reps per set. Inga problem.
Bild från när jag var på Exhale, 2kg mer än idag. Var där med Viktor som också tävlar på Ahlströmmer iår.
Frukost
40g havregryn
1,5 dl dietfuel
5 dl lättmjölk
Lunch
285g fläskfilé
50g ris
Innan/efter träning
10g eaa-x
Gainer, 50g kolhydrater + 50g protein
Mat efter träning
2st 90g burgare
100g makaroner
Ska äta en kesella och eaa-x innan läggdags också, and thats it for today
Sammanlagt:
10520 kJ, perfekt
Imorgon ska jag göra 100 reps på 100kg knäböj, siktar på att klara det på 8 set, ca 12 reps per set. Inga problem.
Bild från när jag var på Exhale, 2kg mer än idag. Var där med Viktor som också tävlar på Ahlströmmer iår.
Kommentarer
Trackback
